A manutenção da saúde digestiva é essencial para o bem-estar geral. Saiba mais sobre como apoiar a sua função digestiva.
Quer seja alguém que já toma a suas vitaminas rigorosamente, todos os dia, ou alguém com esperança de aprender mais sobre os benefícios das vitaminas para o corpo, há muito para descobrir sobre a importância das vitaminas para a saúde digestiva e intestinal.
O nosso sistema digestivo tem o importante papel de nos ajudar a processar os alimentos e nutrientes que usamos para nutrir o nosso corpo todos os dias, mas também desempenha papéis fundamentais na função imunitária. A digestão e a função imunitária são processos integrados complexos. Trabalham em conjunto para fornecer uma absorção eficaz de nutrientes, mas também para excretar toxinas e defender-se contra o stress ambiental. i
Vamos partilhar consigo algumas das principais vitaminas e micronutrientes presentes nos suplementos Centrum e que podem ajudar a contribuir para um intestino feliz e saudável, bem como sugestões de alimentos a incorporar na sua dieta diária.
Os cereais integrais estão cheios de fibras. Quando as bactérias intestinais fermentam a fibra, produzem ácidos gordos de cadeia curta, que contribuem para o bom funcionamento das células que revestem o cólon.
Se habitualmente costuma ficar inchado, o açúcar de fruta pode ser o culpado. Frutas como maçãs, pêras e mangas são ricas em frutose. Bananas, mirtilos e citrinos são os frutos que contêm menos frutose e com menor probabilidade de lhe causar um inchaço incomodativo. iv
Não só os abacates são cremosos e deliciosos, como são uma boa fonte de fibra que ajuda a contribuir para uma digestão saudável.
A fibra presente nos legumes de folhas verdes podem ajudar o seu corpo a desenvolver um microbioma intestinal ideal.iii
Alimentos como iogurte incluem bactérias ativas e vivas. Quando se comem estes alimentos, estes adicionam bactérias benéficas ao microbioma intestinal.vii
Problemas do sistema digestivo como azia ocasional, gases, inchaço e obstipação são algo que todos sofremos uma vez ou outra. Certas mudanças no estilo de vida podem ter um impacto positivo na sua saúde digestiva. Conheça as mudanças que pode fazer no seu dia-a-dia para manter o seu intestino feliz.
Certifique-se que bebe muita água. A água é essencial para a saúde e ajuda na digestão.
O exercício é a melhor maneira de manter um peso saudável e apoiar o sistema digestivo. ix
O stress pode afetar negativamente a sua saúde, contribuir para uma alimentação pouco saudável e pode provocar azia ocasional x.
B7
A biotina, outra Vitamina do Complexo B, ajuda a transformar os hidratos de carbono, gorduras e proteínas dos alimentos, em energia necessária para o seu corpo.
B12
No estômago, a Vitamina B12 combina-se com o fator intrínseco, uma proteína produzida pelo estômago, que por sua vez ajuda a que a vitamina seja absorvida pelo corpo. Em troca o corpo é capaz de adquirir todos os benefícios da Vitamina B12.
